체리의 강력한 항산화 효능 느껴보자고요

체리는 남녀노소 즐길 수 있는 과일입니다. 새콤달콤하고 호불호도 적으면서 칼로리도 낮고 영양소도 풍부하고 심지어 건강에까지 좋은 과일로 손꼽힙니다. 체리에는 비타민, 섬유질, 칼륨, 폴리페놀 등 많은 생리 활동 성분을 함유하고 있다고 합니다.

 

그리고 가장 중요한 강력한 항산화, 항염 그리고 항암 작용을 하는 특성을 가지고 있습니다. 이밖에 다양한 체리의 효능을 알아보도록 하겠습니다.

 

체리의 9가지 효능

1. 항산화 작용

체리에는 폴리페놀, 비타민, 카로티노이드 등의 항산화제가 많습니다. 연구에 따르면 많은 항산화제가 블랙베리, 라즈베리 등의 베리류에 많은데 체리는 이보다 함량이 많다고 하네요.
대략 280g의 체리를 섭취하면 항산화 능력이 향상된다고 하니 자주 먹어주면 좋겠습니다. 그뿐만 아니라 노화 방지도 된다고 하니 일석이조입니다.

2. 염증 퇴치

체리는

 

여성의 혈장 요산염이라는 것을 감소시킵니다. 이 혈장 요산염은 신체에 염증을 추적하는데 사용되어 항 관절염이나 항당뇨병에 효과가 있다고 합니다.

3. 고혈압

체리는 폴리페놀 성분이 풍부해서 항염, 심장 보호 효과가 좋습니다. 또한 안토시아닌도 풍부해서 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 비타민 C 함유량도 많아서 심혈관 건강을 좋게 해 혈압관리에 효과적입니다.

4. 암

역시 체리에는 풍부한 항산화 작용을 하는 성분이 많아서 암 발병률을 낮춰줍니다. 그리고 항염증 효과도 있으며, 세포 보호 효과도 있습니다. 체리는 현재도 암 보조제로 꾸준히 연구되고 있다고 합니다. 

5. 운동

체리는 근육통, 염증, 통증 수치를 낮춰줍니다. 연구에 따르면 운동한 후 체리 주스를 섭취했을 때, 근력 회복이 향상되었다고 합니다. 또한 체리는 GI 수치가 낮은 탄수화물이라 운동선수에게 권장되는 편입니다. 

6. 숙면

체리에는 항산화제인 멜라토닌이 많아서 먹은 후 잠들면 긴장 없이 잠을 푹 잘 수 있습니다. 수면 시간과 효율을 증가시킵니다. 또한 체리의 항염증 작용이 스트레스 호르몬인 코티솔의 수치를 낮춥니다. 스트레스와 불안에도 좋다고 하니 자주 섭취해 주면 기분 좋음을 느낄 수 있을 것입니다. 

7. 다이어트

체리는 다이어트에도 좋습니다. 100g당 60kcal로 낮은 열량을 가지고 있고, 수분도 풍부해서 포만감을 줍니다. 또한 GI 수치도 낮아서 다이어트에 도움이 되는 식품입니다. 

8. 피부 

체리에는 케르세틴, 안토시아닌 등의 항산화 물질이 많이 함유되어 있습니다. 피부 면역력도 높여주고, 노폐물을 줄여줍니다. 또한 많은 비타민은 피부 노화를 방지합니다. 

9. 당뇨

체리는 췌장에서 인슐리를 1.5배 정도 더 분비하게 만들어 줍니다. 그래서 당의 분해를 억제하고 혈액으로 포도당 흡수가 되는 것을 막아주기 때문에 당뇨에 좋습니다. 

 

 

 

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