원산지가 한국인 마가목은 산지에서 자라는 나무입니다. 성질이 강해서 어디서든 잘 자란다고 합니다. 묘목을 팔기도 하고, 뿌리부터 열매까지 버릴 것이 없습니다. 약재로도 사용되고 산삼이라고도 불린다는 마가목. 오늘은 마가목 효능 13가지와 마가목 부작용에 대해서 알아보겠습니다.
마가목 효능
1. 심신 안정
마가목 차는 심신 안정, 진정 작용이 뛰어나서 불면증이나 수면장애를 개선하는 데에 도움을 줍니다. 잠자기 전에 마시기 좋은 차입니다.
2. 기관지 건강
마가목에는 스테로이드, 글리코사이드, 쿠마린 등의 성분이 많아서 감기 예방에 좋고, 기침이나 폐 건강에도 도움을 줍니다. 항알레르기 효과가 뛰어나서 가래나 천식, 기관지 질병을 예방하는 데에 효과가 있습니다.
3. 위 질병 예방
마가목은 위 건강에 좋은 약재입니다. 위염 등의 염증 질병을 예방하고, 위 건강을 회복하는 데에 도움을 줄 수 있습니다.
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4. 골밀도 증진
뼈 건강에 도움이 되는 것은 마가목의 대표적인 효능입니다. 골다공증, 연골, 관절, 뼈 등을 튼튼하게 하는 리코펜이나 플라보노이드 등의 성분이 많습니다. 또 활성산소를 제거하는 항산화 효과도 뛰어나서 성장기 어린이나 노년층에게 좋은 음식입니다.
5. 신장 기능 개선
방광이나 신장 기능 개선을 도와서 요도염과 방광염을 치료하는데 도움을 줍니다. 또한 마가목을 복용하면 매일 아침 붓기 빠지는 효과를 볼 수 있습니다.
6. 손발 저림 완화
몸에서 혈액 순환이 제대로 되지 않을 때, 손발 저림이 생깁니다. 마가목의 줄기와 뿌리를 차로 마신다면 혈액 순환에 도움을 주어서 손발 저림에 도움이 될 것입니다.
7. 면역력 향상
면역력 향상은 마가목의 대표적인 효능입니다. 항산화 성분이 풍부하기 때문에 몸에 면역력을 높여주기 때문입니다. 마가목은 체내 활성산소를 없애 주고, 바이러스로부터 몸을 보호하는 효과를 가지고 있습니다.
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8. 원기회복
마가목은 몸에 기운을 보신해주고, 심신 안정에 도움을 줍니다. 쉽게 피곤함을 느끼고, 체력이 떨어져 있다면 마가목 복용으로 효과를 보실 수 있습니다.
9. 혈액 순환
마가목은 혈액 순환을 돕고, 특히 하체에 피를 잘 통하게 해줍니다. 남성의 기력 회복과 정력에도 효과가 있습니다.
10. 불면증 개선
마가목은 심신 안정에 효과가 있습니다. 스트레스로 인해서 잠을 못 자는 사람에게 효과가 좋습니다. 마가목 열매를 달여 먹는다면 불면증 개선에도 효과를 줍니다.
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11. 이뇨 작용
마가목은 신장 기능을 증진시킵니다. 신장 기능이 올라가면 이뇨 작용에도 도움을 줍니다. 몸 속 노폐물을 배출해서 부종 완화에도 도움을 줍니다.
12. 심혈관 질병 회복
마가목의 나이아신 성분은 몸에 쌓인 염분이나 나트륨을 분해해서 밖으로 배출하는데 도움을 줍니다. 혈압을 낮춰주고, 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 이는 심혈관계 질병을 예방하는 데에 도움을 줍니다.
13. 변비 예방
마가목의 식이섬유는 소화를 돕습니다. 규칙적인 배변과 변비에 도움을 줍니다. 풍부한 섬유질로 장내 미생물이 건강하게 만들어줍니다.
마가목 먹는법
마가목은 차로 달여서 먹는 방법이 있습니다.
- 마가목 열매를 10~20개정도 넣고, 물을 어느정도 넣은 뒤 끓여주면 됩니다.
- 물이 끓으면 불을 줄이고 약한불로 졸여줍니다.
- 물이 어느정도 줄었다면 차로 드시면 됩니다.
*하루에 2~3잔 정도가 적당합니다.
마가목 부작용
마가목의 부작용은 아주 적습니다.
- 마가목은 찬 성질을 가지고 있습니다. 소화력이 떨어지거나 위 건강이 안 좋은 사람이 과다 섭취하게 되면 복통이 생길 수 있습니다.
- 마가목에는 비타민이 많습니다. 과다 섭취해도 괜찮지만, 적당한 하루 권장 섭취량은 마가목 차 2~3잔입니다.
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