남자 산전 검사 정자 검사 - 건강한 정자를 위한 노력

건강하고 성공적인 임신을 위해서는 여성의 노력 뿐 아니라 남성의 노력도 필요합니다. 과거와 점점 달라지는 환경, 현대 사회의 스트레스 등으로 인해 정자도 영향을 받는다고 합니다. 임신을 준비중인 예비 아빠의 노력은 어떤 것들이 있는지 알아봅시다. 

 

임신 전 받아야 하는 산전 검사

 

1. 술 자제

무엇이든지 과한 것은 좋지 않습니다. 과도한 음주는 정자 수와 정자의 운동성을 감소시킨다고 합니다. 또한 비정상 형태의 정자가 많아진다고 합니다. 그렇기 때문에 임신을 준비하고 있다면 술을 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다.

2. 흡연 줄이기

흡연을 하는 남성들의 정자는 비흡연 남성들의 정자와 머리 모양이 다르다고 합니다. 정자 머리 부분이 비정상 모양이라는 것은 DNA 손상을 받았다는 의미이고, 결국 수정에도 영향을 미치게 됩니다. 

3. 체중 관리

과체중, 비만일수록 정자 수가 줄어든다는 연구결과가 있다고 합니다. 연구 대상이었던 비만 남성의 약 60%가 정자 양이 적었고, 약 40%가 비정상 형태의 정자수가 많았다고 합니다. 비만은 남성호르몬의 정상적인 대사에 영향을 미치게 되므로 결과적으로 정자에도 좋지 않은 것입니다. 

4. 스트레스 줄이기

스트레스로 인해 체내에 분비되는 스트레스 호르몬은 성호르몬의 불균형의 원인이 됩니다. 스트레스 호르몬, 불균형한 성호르몬도 정자에 안좋은 영향을 미칩니다. 스트레스를 관리하는 것도 중요한 요소 중 하나입니다. 

5. 임신 준비 전부터 관리할 것

정자가 생성되는 데에는 약 3개월 정도가 소요된다고 합니다. 그렇기 때문에 최소 3개월 전부터 생활습관을 개선하고 건강한 정자가 생성될 수 있도록 컨디션과 몸 관리를 하는 것이 중요합니다. 

6. 건강한 생활 습관

적절한 운동은 남성 호르몬생성을 촉진하여 건강한 정자가 생성되는데 도움이 되지만 무리한 운동은 오히려 체내 활성 산소를 축적하기 때문에 되려 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 

 

또한 인스턴트음식, 패스트푸드 등의 건강하지 못한 음식 보다는 신선하고 건강한 음식 위주로 섭취하는 것이 좋겠습니다. 무엇보다 규칙적이고 충분한 수면을 하는 것이 중요합니다. 

 

수면의 질이 떨어지거나 충분한 수면을 못한다면 호르몬 불균형으로 인한 정자 질이 낮아질 수 있기 때문입니다. 또한 고환의 온도를 낮게 유지하는 것도 도움이 되겠습니다. 통풍이 원활한 바지를 입거나 사우나 등은 피하는 것이 좋습니다. 

7. 알맞은 영양소, 영양제 섭취

비타민, 아연, 엽산, 코큐텐, 아르기닌, 셀레늄 등의 영양소를 섭취하면 정자의 질이 개선된다는 연구보고가 있다고 합니다. 정자의 질과 기능 개선을 위해 자신에게 필요한 영양소를 충분히 섭취하는 것도 도움이 됩니다. 

8. 정자 검사

정자 검사를 시행하는 산부인과 또는 비뇨기과에 내원하여 현재 정자 상태에 대해 알아보고 이에 따른 적극적인 관리를 하는 것이 중요합니다. 

 

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