기능성 소화불량의 특징과 예방법

온종일 앉아서 일하고, 업무 스트레스, 운동할 시간이 없는 현대인들에게 소화불량 증상이 나타나는 경우가 종종 있습니다. 또한, 항암치료를 받는 환자들도 소화불량을 호소하기도 합니다. 평소와 똑같은 음식을 먹었는데도 불구하고 급하게 먹을 때에 급체해서 고통스러운 경우를 많은 사람들이 겪어보았을 것으로 생각됩니다. 이러한 증상으로 병원에서 검사를 해보아도 원인이 명확하지 않고, 만성적인 증상 때문에 환자가 불편함을 지속해서 호소하는 경우 '기능성 소화불량'을 의심해 볼 수 있습니다.

기능성 소화불량의 증상

아래와 같은 증상이 2~3개월 이상 나타난다면 기능성 소화불량을 의심할 수 있습니다.

• 식후 팽만감
• 소화불량
• 상복부 통증
• 속 쓰림
• 구역질

기능성 소화불량의 진단 방법

기질적인 문제가 없으므로 기능성 소화불량을 완전히 치료할 방법은 없지만, 위가 소화를 잘할 수 있게 도와주는 약을 처방하는 등 환자가 호소하는 소화불량 증상에 따라 그것을 완화하는 방향으로 치료한다고 합니다. 우울증, 스트레스, 불안한 증상 등 심리적인 원인 탓에 소화불량 증상이 있는 것 같으면 이에 대한 치료가 필요할 수 있겠습니다.

 

기능성 소화불량 예방법: 음식

평소에 자극적이지 않고, 속을 편하게 유지할 수 있는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 밀가루 음식, 짜고 매운 음식, 탄산음료, 커피 등은 피하는 것이 좋습니다. 음주와 흡연도 증상을 악화시킬 수 있다고 하니, 주의하는 것이 좋겠습니다. 소화불량으로 고생하고 계신다면 아래 음식을 섭취해 보는 것이 어떨까요?

 

1. 양배추

양배추에 들어있는 비타민, 산화효소가 위의 소화 능력을 촉진하고 위점막을 강화해 소화를 도와줍니다. 양배추는 위장장애와 소화불량에 좋은 채소로 많이 알려져 있고, 요즘에는 양배추 즙 등 상품화된 제품을 쉽게 구매할 수 있어서 많은 사람들이 편하게 섭취할 수 있습니다.

 

2. 매실

천연 소화제로 불릴 만큼 소화 기능과 회복에 도움을 주는 과일입니다. 매실에 신맛을 내는 유기산이 위의 소화액 분비를 촉진해 체내 음식물 소화를 도와줍니다. 매실 열매 자체에는 독성 성분이 있으니, 차로 드시거나 조리해서 섭취하는 것이 좋습니다.

 

3. 마

마에는 '뮤신'이라는 성분이 다량 함유되어 있으며, 이 성분은 위 점막을 보호하는데 도움을 줍니다.

 

4. 바나나

칼륨과 마그네슘이 풍부해서 체내 염증을 완화하는데 도움을 주고, 장내 미생물 활동을 증진해 소화에 도움을 줍니다.

 

5. 보리차

물 대신 마실 수 있는 차고, 마그네슘이 함유되어 있어 염증 완화에 도움을 줍니다. 많이 마셔도 부작용이 없다고 합니다.

 

기능성 소화불량 예방법: 생활습관

잘 때 왼쪽으로 누워 자면 역류성 식도염을 예방할 수 있고, 소화에 도움이 되며 몸을 따뜻하게 유지하는 것이 도움될 수 있습니다. 또한, 음식물을 섭취할 때 천천히 많이 씹어서 먹는 것이 좋습니다. 아래 예방법을 참고하여 몸이 가볍고 활기찬 생활을 하는 데 도움이 되었으면 좋겠습니다.

• 정해진 시간에 규칙적인 식생활
• 야식 등 늦은 시간에 음식물 섭취 자제
• 밀가루 음식, 기름진 음식 피하기
• 과도한 음주, 흡연, 카페인 섭취 자제
• 스트레스에 노출되지 않도록 충분한 휴식 취하기
• 규칙적인 운동으로 신체 활동하기

식습관과 생활습관으로 소화불량 증상을 완화하거나 예방할 수 있습니다. 단기간에 좋아지지 않더라도 지속해서 노력한다면 건강한 삶을 살 수 있을 것으로 생각합니다. 

이렇게 기능성 소화불량의 증상부터 예방법까지 알아보았습니다. 항상 건강하시길 바라며 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.