콤부차 하루 몇 잔? 콤부차 효능 부작용 알아가세요.

콤부차는 발효차라는 뜻으로 녹차나 홍차에 설탕과 스코비라는 배양균을 넣고 발효시킨 음료입니다. 다양한 영양소가 풍부하고 발효 과정에서 천연 프로바이오틱스가 많이 만들어져서 해독 작용과 면역계를 강화합니다. 프로바이오틱스 덕분에 장 건강 또한 챙길 수 있는 건강 음료입니다. 콤부차는 하루에 정해진 섭취량은 없지만, 카페인이나 당이 적당히 들어있기에 하루 1~2잔 정도 섭취를 권장해드립니다. 하지만 요즘 너무 이슈가 되다 보니 물처럼 콤부차를 마시며 과도한 섭취를 야기하기도 합니다. 이에 따른 부작용도 있는데, 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

 

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목차

1. 콤부차 효능

2. 콤부차 부작용

콤부차 효능

콤부차는 스코비(Symbiotic Colony of Bacteria & Yeast)라는 배양균을 넣고 발효시킨 음료입니다. 다양한 영양분, 프로바이오틱스, 적절한 탄산까지 포함된 맛있는 차 이죠. 그럼 이런 콤부차의 효능은 뭐가 있을까요?

- 다이어트

다이어트 음료 콤부차 아시죠? 콤부차는 체내에 독소 제거하고 소화 기능을 도와서 다이어트에 효과적입니다. 콤부차의 칼로리 또한 일반 음료보다 4~5배 정도 낮다고 하니 일석이조!

- 장 건강

콤부차를 만들 때 발효시키게 되는데 이때 만들어지는 프로바이오틱스가 장 건강에 긍정적인 영향을 끼칩니다. 프로바이오틱스는 몸에 해로운 균을 억제하고 장 환경을 건강하게 만들어줍니다.

- 항염 작용

대표적인 콤부차 효능 입니다. 항염 작용이란 몸속의 염증을 제거하는 기능인데 피부를 건강하게 해주기도 하고 암 발생률도 낮추는 등의 다양한 작용을 합니다. 

- 항산화 작용

콤부차에는 비타민C와 비타민E, 폴리페놀 같은 각종 항산화 영양소가 많습니다. 이러한 항산화 물질은 몸의 면역력을 높여주고 암이나 당뇨 등의 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다.

- 항암 작용

세르비아 종양학 연구소, 인도 싯다르타 의과대학, 마드라스 대학 등의 연구에서 콤부차가 암세포 성장을 막는다는 결과를 얻었습니다. 

 

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콤부차 부작용

콤부차 부작용은 보통 콤부차의 문제라기보다 물 대신 많이 마셔서 과다 섭취로 인한 부작용이 많습니다. 그래서 일반적으로는 적절하게 섭취해주시면 부작용이 없으니 이 부분 주의해주시면 좋을 것 같습니다. 

 

- 소화 불량

가스나 구토 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 과다 섭취하거나 일부 사람에게 몸에 맞지 않아 생기는 부작용이기도 합니다. 

- 과다 칼로리, 체중 증가

다이어트 음료라는 말이 있듯이 콤부차는 다이어트에 도움이 됩니다. 하지만 칼로리가 물보다는 당연히 높고 은근히 높은 편이라 과다 섭취하기가 쉽습니다. 콤부차에 맛있는 맛을 넣기 위해 첨가물을 넣기도 하기 때문에 다이어트 목적이나 당뇨가 있는 사람은 함량을 잘 보고 섭취해야 할 것입니다.

- 치아 침식 

콤부차를 발효시킬 때 아세트산 같은 산을 만듭니다. 아세트산은 콤부차의 톡 쏘는 맛을 만드는데 산을 많이 마시면 치아가 침식될 수 있습니다. 그래서 콤부차를 마신 뒤에는 물로 입을 헹궈주면 도움이 됩니다. 

- 카페인 섭취

콤부차에도 카페인이 함유되어 있습니다. 카페인에 민감한 사람이거나 이미 많은 카페인을 섭취한 사람이라면 콤부차로 카페인 과다 섭취가 일어날 수 있습니다. 주의해야 합니다.

 

- 콤부차 오염

콤부차는 자연 발효로 만드는 것이기 때문에 그 과정에서 오염되기가 쉽습니다. 요즘은 직접 만들어 먹는 방법도 유행입니다. 직접 제조하실 때 오염에 주의해야 하고 사설에서 제조한 콤부차는 확인 후 섭취해야 합니다.