체리 효능 8가지 및 부작용

새콤달콤한 맛의 체리는 그 맛 뿐 아니라 건강에도 탁월한 영향을 미칩니다. 인류가 기른 가장 오래된 과일이기도 하면서, 예전에는 약으로도 쓰였다는 체리. 오늘은 체리 효능 8가지와 체리 부작용에 대해서 알아보겠습니다.

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체리

체리 효능 8가지 및 부작용

빈혈 예방

체리는 딸기보다 6배, 사과보다 20배 많은 철분을 함유하고 있어 혈액 내 산소 운반을 도와 빈혈을 예방하고 개선하는 데 효과적입니다. 특히 최근의 식습관으로 빈혈 위험이 높아진 여성들에게 좋은 선택일 수 있습니다.

수면촉진

체리에 풍부한 멜라토닌은 자연스럽게 수면을 유도하여 불면증이나 수면 장애에 시달리는 분들에게 수면 편안함을 줄 수 있습니다. 밤에 체리 주스 한 잔을 마시는 것으로도 효과를 느낄 수 있습니다.

통증 완화 및 염증 질환 예방

체리의 안토시아닌 성분은 강력한 소염효과가 있어 관절 통증, 관절염, 만성 염증을 줄일 수 있습니다. 일부 연구에서는 체리를 꾸준히 섭취하는 것이 관절 통증을 완화하는데 도움이 된다고 보고되었습니다.

눈 건강

비타민A 함유로 체리는 눈 건강을 책임지며, 시력 저하로 인한 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 지나치게 스마트폰이나 컴퓨터를 사용하는 현대 사회에서 눈 건강을 지키는 데 체리가 도움이 될 수 있습니다.

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당뇨 예방

체리는 낮은 혈당 지수로 당뇨 환자에게 적합한 과일로 알려져 있습니다. 안토시아닌과 멜라토닌이 혈당 조절을 도와 췌장의 인슐린 분비를 촉진하는 데 기여할 수 있습니다.

다이어트 및 변비

체리는 저칼로리 과일로 식사량을 줄이고, 식이섬유 함량으로 변비 예방과 소화에 도움을 줍니다. 포만감을 유지하면서도 건강한 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.

고혈압 예방

체리에 풍부한 칼륨은 혈압을 안정시키고 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 효과적입니다. 균형 있는 식습관과 함께 체리를 섭취하여 건강한 혈압을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

노화 예방

체리에는 항산화 작용을 돕는 비타민C와 베타카로틴이 함유되어 있어 노화를 예방하고 피부 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

부작용과 칼로리

너무 많은 비타민A 섭취는 부작용을 일으킬 수 있으니 적당한 섭취가 필요합니다. 또한, 체리는 100g당 60kcal의 칼로리를 함유하고 있으니 다양한 영양소를 고려하여 섭취하는 것이 좋습니다.

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결론

체리 효능 8가지 및 부작용, 체리 칼로리까지 알아보았습니다. 모든지 과하면 좋지 않은 법입니다. 체리가 몸에도 좋지만, 과다 섭취시 문제가 될 수 있으니, 적당히 건강에 도움이 될 정도로 즐겨보세요!

 

 

 

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