신장에 좋은 음식 10가지

건강한 신장은 우리 몸의 중요한 부분 중 하나입니다. 그러나 일상에서는 신장을 위한 영양소에 대해 생각하는 경우가 적을 수 있습니다. 일반적으로 신장 질환을 가지고 있지 않은 사람들은 특정 영양소를 제한적으로 섭취하는 것이 좋습니다.

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신장 질환을 가진 환자가 제한적으로 섭취해야 할 영양소

- 나트륨

손상된 신장은 과도한 나트륨을 배출하지 못해 혈중 농도가 상승할 수 있습니다. 하루에 2,000mg 미만으로 나트륨 섭취를 제한하는 것이 바람직합니다.

- 칼륨

신장 질환자는 높은 혈중 농도를 피하기 위해 칼륨을 하루에 2,000mg 미만으로 제한하는 것이 좋습니다.

- 인

손상된 신장은 과다한 인을 제거하지 못해 하루에 800-1,000 mg 미만으로 섭취하는 것이 권장됩니다.

- 단백질

신장 질환자는 폐기물이 제거되지 못해 제한적으로 섭취해야 할 수 있습니다. 그러나 말기 신장 질환 환자의 경우 치료를 위해 더 많은 단백질이 필요할 수 있습니다.

 

위와 같은 영양소 제한은 신장 질환을 가진 경우에 적용됩니다. 그 외 건강한 신장을 유지하기 위해선 균형 잡힌 식습관과 적당한 수분 섭취가 중요합니다. 개별적인 건강 상태에 따라 의사와 상담하여 올바른 영양소 섭취 방법을 찾는 것이 중요합니다.

신장 건강에 도움되는 음식 10가지

1. 표고버섯

표고버섯은 단백질을 제한해야 하는 사람들을 위한 식물성 육류 대체물로 좋습니다. 비타민B, 구리, 망간, 셀레늄 등을 풍부하게 함유하고 있으며 식물성 단백질과 섬유를 제공합니다.

2. 무

무는 칼륨과 인 함량이 낮으면서도 비타민 C를 풍부하게 함유하고 있어 건강에 도움이 됩니다. 항산화제인 비타민 C는 심장병과 백내장 위험을 감소시킬 수 있습니다.

3. 양파

양파는 소금을 대체할 수 있는데, 양파를 마늘과 함께 조리하면 풍미를 더하면서도 신장 건강을 해치지 않습니다. 또한 비타민 C와 유익한 장내 세균을 먹여 소화 시스템을 건강하게 유지하는 프리바이오틱 식이섬유를 함유합니다.

4. 피망

작은 빨간 피망은 비타민 C와 A가 풍부하게 함유되어 있어 신장 질환이 있는 사람들에게 좋습니다.

5. 양배추

양배추는 비타민 K, C, B 등이 풍부하며 소화 시스템을 건강하게 유지하는 섬유를 제공합니다.

6. 마늘

마늘은 요리에 풍미를 더하면서 망간, 비타민 C, B6 등의 영양소를 제공합니다.

7. 메밀

메밀은 비타민B, 마그네슘, 철분, 섬유질을 풍부하게 함유하고 있어 영양가가 높습니다.

8. 블루베리

블루베리는 항산화 성분인 안토시아닌을 풍부하게 함유하고 있어 신장 건강에 도움이 됩니다.

9. 크랜베리

크랜베리는 요로 감염을 예방하는 데 도움이 되는 A형 프로안토시아니딘을 포함하고 있습니다.

10. 마카다미아

마카다미아는 다른 견과류에 비해 인 함량이 낮으며 건강한 지방과 다양한 영양소를 제공합니다.

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결론

주변에서 쉽게 찾을 수 있는 10가지 식재료를 소개해드렸습니다. 이밖에도 신장에 좋은, 신장에 도움이 되는 다양한 식재료를 소개하는 원문 사이트를 추가적으로 아래 알려드리도록 하겠습니다. 도움이 되길 바랍니다.

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