하루 커피 한잔, 사망률 낮춘다

현대인의 좌식 생활과 건강 문제

장시간 앉아서 생활하는 현대인, 특히 직장인들은 상체와 하체를 오고 가는 혈액순환이 저하되면서 심혈관질환 발병 위험이 높아집니다. 이로 인해 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 하지만 최근 연구에 따르면, 커피를 마시는 것이 이러한 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

커피의 항산화 성분과 건강 효과

연구 결과

국제 학술지 'BMC Public Health'에 게재된 연구에 따르면, 하루 여섯 시간 이상 앉아 있는 사람이 커피 두 잔을 마시면 사망 위험이 줄어든다고 합니다. 중국 소주대 의대 빙얀리 교수팀은 미국 성인 1만 639명을 대상으로 2007년부터 최대 13년간 추적 조사했습니다. 연구 결과, 하루에 두세 잔의 커피를 마시는 그룹은 전혀 마시지 않는 사람들에 비해 모든 원인으로 인한 사망 확률이 1.58배 낮았으며, 심혈관질환으로 사망할 위험도 유의미하게 낮았습니다.

 

커피 속 항산화 성분

커피에는 항산화 작용을 하는 생리 활성 물질이 풍부합니다. 이러한 항산화 성분이 체내 활성 산소를 중화시키고, 만성질환으로 인한 사망률을 줄이는 데 도움을 줍니다. 커피의 항산화 성분은 체내 염증을 줄이고, 혈관 건강을 개선하는 데 기여할 수 있습니다.

 

 

차의 항산화 성분과 건강 효과

연구 결과

커피뿐만 아니라 차를 마셔도 유사한 효과를 얻을 수 있습니다. 폴란드 로즈의대 예방심장학과 스타니스라우 수마 교수팀의 연구에 따르면, 차를 마시는 것 또한 심혈관 위험과 조기 사망률을 감소시키는 데 도움이 됩니다.

 

차의 항산화 성분

차에는 다양한 항산화 성분이 풍부하게 포함되어 있습니다. 차를 마시면 당뇨병 위험을 낮추는 호르몬인 아디포넥틴 농도가 올라가고, 체내 노화를 촉진하는 활성 산소량이 떨어지며, 혈관 건강에 해로운 저밀도 지단백(LDL) 콜레스테롤 수치가 내려갑니다. 이러한 효과는 차에 포함된 항산화 성분 덕분입니다.

 

항산화 성분이 풍부한 차 종류

• 녹차: 카테킨이 풍부하여 강력한 항산화 작용을 합니다.
• 우롱차: 폴리페놀이 많이 포함되어 있습니다.
• 홍차: 플라보노이드가 풍부하여 심장 건강에 도움이 됩니다.
• 루이보스차: 아스파라틴과 노토파긴 등 항산화 성분이 포함되어 있습니다.
• 보이차: 폴리페놀과 미네랄이 풍부하여 체내 독소를 제거하는 데 도움을 줍니다.

 

 

장시간 앉아서 일하는 현대인들은 커피나 차와 같은 항산화 음료를 섭취함으로써 건강을 지킬 수 있습니다. 하루 두세 잔의 커피나 차를 마시는 것은 사망 위험을 줄이고, 심혈관질환 예방에 효과적입니다. 다양한 항산화 성분이 풍부한 음료를 꾸준히 섭취하여 건강한 생활을 유지하는 것이 중요합니다. 커피와 차는 단순히 기호식품이 아니라, 건강을 지키는 데 중요한 역할을 할 수 있다는 점을 기억해야 합니다.